秋冬季呼吸道保護(hù)模式開啟！鐘南山提醒：這類人必須注意→

秋冬交替，寒意漸濃，冷空氣開始不定期造訪，氣管受到刺激，加上免疫力不足，呼吸道病毒容易趁虛而入，咽痛、咳嗽隨之找上門來。

小孩子是免疫力最薄弱人群，經(jīng)不住突變的天氣，鐘南山院士提醒：在呼吸道流行的秋冬季節(jié)，孩子們除了要在健康飲食、科學(xué)睡眠、口罩隔離、減少出門以外，還要使用免疫調(diào)節(jié)劑，增強(qiáng)呼吸道的免疫，降低呼吸道感染風(fēng)險。

做好這3點，增強(qiáng)呼吸道免疫力

01健康飲食

對于小寶寶來說，堅持母乳喂養(yǎng)是最佳的選擇。母乳中含有豐富的免疫物質(zhì)，像抑制腸道內(nèi)細(xì)菌生長的乳鐵蛋白，可以吞噬和殺傷病原體的巨噬細(xì)胞等等……

對于大一點的孩子，均衡飲食最重要。

▼添蔬果▼

每天進(jìn)食不少于5種蔬菜，顏色搭配越多越好。

白色蔬菜：蛋白質(zhì)豐富，鈣質(zhì)豐富。如冬瓜、花菜、白蘿卜、蓮藕。

黃色蔬菜：胡蘿卜素豐富，維生素C豐富。如玉米、胡蘿卜、南瓜、紅薯。

綠色蔬菜：清腸胃，葉酸豐富。如青菜、青椒、絲瓜。

黑色蔬菜：纖維含量高，調(diào)節(jié)人體生理功能。如紫菜、木耳、海帶。

水果方面，選擇水分多、富含維生素C等時令水果，如葡萄、獼猴桃、香蕉、草莓。

▼優(yōu)蛋白▼

蛋白質(zhì)是組成免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)。日常生活中肉、蛋、奶、堅果、豆類，都是很好的選擇

堅果推薦：花生、核桃、板栗（味道雖好，但不要貪吃哦）

少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品、少吃高鹽和油炸食品，還要足量飲水，才能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提升免疫力。

02科學(xué)睡眠

睡眠不足，人體的免疫抵御能力就會下降，給孩子培養(yǎng)一個良好有規(guī)律的作息習(xí)慣非常重要。

一般來說：

新生兒每天需要保證14-20小時左右睡眠
1-6歲孩子需要保證每天11-14小時左右睡眠
上學(xué)后的孩子，也盡量不要低于8-10小時

睡好覺不熬夜，23點前必須關(guān)燈睡覺，保證7-8小時睡眠。家長也要做好榜樣，營造良好環(huán)境。

03減少出門，但也要堅持鍛煉

日常保持鍛煉好習(xí)慣，可以很好地增強(qiáng)免疫力。

擔(dān)心在外遭受感染，其實居家也能科學(xué)健身，三大居家健身大法：拉伸練習(xí)、平衡練習(xí)、跑跳練習(xí)，大人小孩都適合！

04口罩隔離

不得不出門，想要降低呼吸道感染風(fēng)險，就應(yīng)該戴好口罩。

△家長督促孩子勤洗手，保持手部衛(wèi)生，避免觸摸眼鼻口。
△盡量少帶孩子到人群擁擠、空氣不流通的場所，如購物中心、游樂場所等。
△呼吸道感染癥狀出現(xiàn)后，咳嗽、打噴嚏要用紙巾、毛巾等遮捂口鼻，然后洗手；不帶病上班、上課，減少病毒的傳播。

免疫力是可以不斷完善的

免疫力是一個很模糊的詞，可以理解為是人體抵御和對抗外來病毒、細(xì)菌的能力。免疫力不是天生具備的，是在出生后逐漸發(fā)育成熟的。

家長要相信，孩子的免疫力是可以不斷完善的，真正免疫力低的孩子其實很少，不妨對照下面的標(biāo)準(zhǔn)看看▼

孩子總是生病，并且生長發(fā)育落后于同齡人。
每次生病后都不能自行好轉(zhuǎn)，需要靜脈輸液或者住院治療。
每次細(xì)菌性感染，得使用2月以上的抗生素，效果還不好。
或者孩子每次生病都是嚴(yán)重感染，比如腦膜炎，敗血癥。

相信大多數(shù)孩子并不至于上面描述的情況那樣，家長不必過于擔(dān)心。

兒童適當(dāng)服用免疫調(diào)節(jié)劑，可調(diào)節(jié)兒童機(jī)體免疫功能。如處方藥羧甲淀粉鈉溶液等口服液，安全無副作用的免疫調(diào)節(jié)劑更適合孩子健康。

溫馨提示：處方藥是指有處方權(quán)的醫(yī)生所開具出來的處方，并由此從醫(yī)院藥房購買的藥物。因此只有在醫(yī)生開具處方后，消費者才能在藥房或醫(yī)院購買，并在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

資料| 人民網(wǎng)視頻號