情緒穩(wěn)定的“胃”，是這樣練出來(lái)的

都說(shuō)一個(gè)人最頂級(jí)的修養(yǎng)是“情緒穩(wěn)定”，和情緒穩(wěn)定的人相處、生活，做起事來(lái)也事半功倍。

身體里擁有一個(gè)情緒穩(wěn)定的“胃”也同樣重要。胃是“人體第二大腦”，它能掌管我們的情緒，當(dāng)你情緒起伏的時(shí)候，胃也會(huì)作出不一樣的反應(yīng)。

當(dāng)你疲憊時(shí)，它會(huì)開(kāi)啟罷工模式，突然不會(huì)消化，讓你食欲不振；

當(dāng)你緊張時(shí)，它會(huì)用打嗝、胃痙攣來(lái)抗議；

當(dāng)你激動(dòng)時(shí)，它會(huì)“灼燒”自己，讓你感到脹痛；

當(dāng)你生氣時(shí)，它會(huì)絞痛，惡心反胃；

當(dāng)你難過(guò)時(shí)，它時(shí)而沒(méi)胃口，時(shí)而暴飲暴食，還會(huì)反酸或干嘔，讓你睡不著覺(jué)。

你的喜怒哀樂(lè)，胃都能通通表現(xiàn)出來(lái)。如果再加上某些生活壞習(xí)慣，那么你的胃只會(huì)更加“情緒不穩(wěn)定”。

比如，不吃早餐、暴飲暴食、吃得太快、口味過(guò)重、過(guò)度煙酒、熬夜晚睡……

長(zhǎng)期如此，你的胃就會(huì)變得敏感脆弱，容易生病。

如何才能擁有一個(gè)“情緒穩(wěn)定的胃”？可以這樣練出來(lái)：

胃需要充足的休息

規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽，一日三餐要定時(shí)定量對(duì)它來(lái)說(shuō)就是最好的休息。

比如：先給三餐定一個(gè)時(shí)間，然后每天到點(diǎn)吃飯；

控制好飯量，七分飽就夠了，即胃里還沒(méi)有覺(jué)得滿但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢就可以了。

還要避免熬夜、保證充足的睡眠。

少吃刺激性強(qiáng)的食物，戒煙限酒。

多吃養(yǎng)胃的食物，以溫、軟、淡、素、鮮的食物為主，如，軟米飯、細(xì)面條、蔬菜、菌類等。

一些能中和反酸，容易消化的食物也因人而異，如粥、酸奶、蘇打餅干等，吃不對(duì)反而更傷胃，需根據(jù)情況謹(jǐn)慎選擇。

胃需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助人體更好地消化。

胃需要定期“關(guān)心”

定期體檢，可以提前規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，尤其是40歲及以上，有胃癌家族史，有明確病史，酗酒吸煙的人群，每年至少需要做1次胃鏡檢查。

如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常消化不良、食欲下降，吃完飯胃部不適，也要及時(shí)到醫(yī)院就診，也是保護(hù)胃的重要一環(huán)。

胃一直跟你同甘苦、共進(jìn)退，它懂情緒，也更懂你，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，必須對(duì)它好一點(diǎn)！